ダイエット経過報告① - 2011.05.04 Wed
ダイエットを始めて早1週間!
GWも挟み誘惑多し、、、気持ちが折れそうではありますが、しっかり記録して
絶対にカッチョ良い引き締まったBodyを手に入れるじぇ!
【現在のメニュー】
ジム週に3回
家筋トレ週に4回
≪ジム筋トレ≫
胸 45kg×15 3セット
背 45kg×15 3セット
腹 15回 3セット
尻 45kg×
脚 12kg×左右15回 1セット
他 お好みで total 2t
≪ジム有酸素運動≫
水泳 500m
※自転車通勤も有酸素なので、軽めにしてます。
≪家筋トレ≫(ジム行かない日)
・腹筋30回
・腕立て30回
こんな感じで一週間頑張ってみました~
気になる経過は・・・・
【現在】(うちのタニタ計で計測)
体重 70.1kg 1.1kgダウン
体脂肪率 20% 1%ダウン
体年齢 33歳 2歳若返り(笑)
初めはもっと落ちると思ったんですけどね、、、
原因はお菓子だろうなぁ。。。
まぁ、落ちてるんで良し!とします( ´ ▽ ‘ )ノ
前進!前進!
【目標(6月末までに達成目標)】
体重 66kg あと4.1kg
体脂肪率 15%以下 あと5%
体年齢 20代 あと4歳
ファットボーイすりむに愛のクリックを~
GWも挟み誘惑多し、、、気持ちが折れそうではありますが、しっかり記録して
絶対にカッチョ良い引き締まったBodyを手に入れるじぇ!
【現在のメニュー】
ジム週に3回
家筋トレ週に4回
≪ジム筋トレ≫
胸 45kg×15 3セット
背 45kg×15 3セット
腹 15回 3セット
尻 45kg×
脚 12kg×左右15回 1セット
他 お好みで total 2t
≪ジム有酸素運動≫
水泳 500m
※自転車通勤も有酸素なので、軽めにしてます。
≪家筋トレ≫(ジム行かない日)
・腹筋30回
・腕立て30回
こんな感じで一週間頑張ってみました~
気になる経過は・・・・
【現在】(うちのタニタ計で計測)
体重 70.1kg 1.1kgダウン
体脂肪率 20% 1%ダウン
体年齢 33歳 2歳若返り(笑)
初めはもっと落ちると思ったんですけどね、、、
原因はお菓子だろうなぁ。。。
まぁ、落ちてるんで良し!とします( ´ ▽ ‘ )ノ
前進!前進!
【目標(6月末までに達成目標)】
体重 66kg あと4.1kg
体脂肪率 15%以下 あと5%
体年齢 20代 あと4歳
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● COMMENT ●
すごい!
Re: すごい!
ぶきっちょ さん
おはようございます。
コメントありがとうございます(*^_^*)
初めが肝心ということで張り切って運動中です♪
どうてもお菓子はやめられないので、運動でカバーするしかないですw
なれない筋トレは筋肉痛はんぱじゃないっす(苦笑)
がんばりますよ~
> こんなにこなしてるんですか~!すごい。。。
> 私、WII FITで筋肉痛になるレベルなんですが・・・
> どうしよう、私の体年齢おばあちゃんかも~(汗)
>
> 家計簿つけるのに夢中になってますが、ダイエット日記もつけないといけないかもかもかも~。
おはようございます。
コメントありがとうございます(*^_^*)
初めが肝心ということで張り切って運動中です♪
どうてもお菓子はやめられないので、運動でカバーするしかないですw
なれない筋トレは筋肉痛はんぱじゃないっす(苦笑)
がんばりますよ~
> こんなにこなしてるんですか~!すごい。。。
> 私、WII FITで筋肉痛になるレベルなんですが・・・
> どうしよう、私の体年齢おばあちゃんかも~(汗)
>
> 家計簿つけるのに夢中になってますが、ダイエット日記もつけないといけないかもかもかも~。
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私、WII FITで筋肉痛になるレベルなんですが・・・
どうしよう、私の体年齢おばあちゃんかも~(汗)
家計簿つけるのに夢中になってますが、ダイエット日記もつけないといけないかもかもかも~。