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ダイエット報告④ - 2011.05.26 Thu

スポーツジム通い!
絶賛継続中です☆

今日、通い始めて約1ヶ月ということでトレーナーに
キャンペーン期間の最終(3回目)カウンセリングをしてもらいました♪

実は入会当日から1ヶ月で体脂肪量100gの減少につき100円キックバック(1000円上限)
と言うキャンペーンに無料エントリーしていた模様 

結果は如何に!?


【現在】(スポーツジムで測定)
体重   69.5kg  前回比0.4kgダウン OK
体脂肪率 16.1%  一週間で0.4%ダウン OK
筋肉量  55.4kg  一週間で0.3kgアップ 
体脂肪量 11.3kg  一週間で0.3kgダウン OK 

フィットネススコア 81point 1ポイント上昇♪


体重の減り幅は少ないですが、筋肉量も上がって燃えやすい体になってきた実感あり!
トレーナーも超順調でイイ感じだとの評価!嬉しいですね!

そして、気になる体脂肪量ですが・・・

入会初日からぁぁぁぁ!

1.9kg ダウゥゥゥゥゥゥン!!!!!!

やりました~☆金券1300円ゲットです♪
(上限1000g達成で1000円+カウンセリング3回で300円ももらえた☆)

これで何買ってやりましょうかねぇ~プロテインかなぁ
やっと節約ブログっぽくなってきた!(こじつけw)


ところで、この体脂肪なんですけど1kg減らすのにどのくらい運動する必要があるかご存知ですか?
トレーナー曰く、、、なんと7000カロリーの熱消費が必要なんだとか!
やや心拍数高めの負荷が掛かった状態でランニング約40分でたった350カロリーだそうです。
だから20日間、40分のランニングをしてやっと脂肪が1kg落ちるってこと。(体重じゃなくて脂肪ってのがポイント)

運動だけじゃとてもじゃないですよね!
例えばポテチ食べて400カロリー 摂取するのは簡単です☆

でも、こう考えると間食なんて出来ない。。。。
我慢しよう・・・そう思えるのですw

【目標(6月末までに達成目標)】
体重   66.0kg  あと3.5kg ←嫁との約束 マスト目標
体脂肪率 15.0%  あと1.1%
筋肉量  57.0kg  あと1.7kg
体脂肪量  8.0kg  あと3.3kg
フィットネススコア 85point あと4point

マスト目標まであと3.5kg!
いけるぞー!Bodyを燃やせ~!!

bingoは逆三角形の格好良い中年を目指してます(笑
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プロフィール

Bingo

Author:Bingo
奥さん・3歳♂1歳♂
そして愛犬とのシンプルライフ!
家族&趣味そして自由な老後のために繰上げ返済頑張るぞ♪
2010年 2月 転職!(筆者)
2010年 5月 結婚
2010年 8月 新築マンション購入
→4,100万の住宅ローン開始(夫2100万+妻2000万のペアローン)
2011年 8月 第一子誕生
2013年 8月 第二子誕生

現在の住宅ローン残高 約3700万円

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