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2017-06

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ダイエット報告② - 2011.05.12 Thu

ダイエット!絶賛継続中です♪
なんだか体を鍛えるのが楽しくなってきましたよ☆

そして、昨日はスポーツジムでトレーナーさんに中間測定をしていただきました
果たして、痩せているのでしょうか・・・・?

結果はこんな感じ!

【現在】(スポーツジムで測定)
体重   70.6kg  前回比0.5kgアップ NG
体脂肪率 17.4%  前回比2.6%ダウン OK
筋肉量  55.6kg  前回比2.0kgアップ OK
体脂肪量 12.4kg  前回比0.8kgダウン OK 

フィットネススコア 80point 3pointアップ



なななんと、、、、太ってる マジかよ。。。

と、心配したのですが!

トレーナーさん曰く、かなり良い感じのようです。
体重は多少増えてますが体脂肪率は2.6%もダウン!
2kgほど筋肉も増え、逆に贅肉は800g落ちた模様!
太ったとは言っても、もともと筋肉量も多く代謝も活発、実は若々しく良い体みたい。


フィットネススコアっていうのがあるんですが、目安はこんな感じ。

70~(標準) 80~(スポーツ選手) 90~(プロアスリート並)

bingoは今回「80」だので なかなかイイじゃん

ただ、問題なのは体重ですね。。。そして見た目。。。
トレーナーさんは体重を気にし過ぎも良くないって言うけど、奥さんとの入会金バップの約束もあるし。。
賭けは賭けですからね!自称“勝負師”の私は負けるわけにはいきません!

スーツもきついしねw

4.6kg 1ヶ月半あるしなんとかなるっしょ~

一応、スポーティボディを目指して!目標を再設定しました☆

【目標(6月末までに達成目標)】
体重   66.0kg  あと4.6kg ←嫁との約束 マスト目標
体脂肪率 150.0%  あと2.4%
筋肉量  58.0kg  あと1.4kg
体脂肪量  8.0kg  あと4.4kg
フィットネススコア 90point ← アスリート仕様w


ところで、ダイエットで運動以上に大事なのは食生活です。
面談でトレーナーさんがアドバイスして下さいました。

《bingoの生活習慣目標》

・朝起きたらコップ1杯の水を飲む ← 腸が活発に肌荒れ便秘解消♪
・早めに固形物(朝食)を取る ← 3食が偏ると逆に吸収して太る
・間食のおやつはsoyjoy等バランス栄養食で代用 ← 太った最大の原因をカバー
・トマト/キュウリを食生活に入れる ← 現在塩分多めの生活、それを排出させる効果

体の中からキレイに!って感じでしょうかね!
続けてみたいと思います

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ダイエット経過報告① - 2011.05.04 Wed

ダイエットを始めて早1週間!
GWも挟み誘惑多し、、、気持ちが折れそうではありますが、しっかり記録して
絶対にカッチョ良い引き締まったBodyを手に入れるじぇ!

【現在のメニュー】
ジム週に3回
家筋トレ週に4回

≪ジム筋トレ≫
胸  45kg×15 3セット
背  45kg×15 3セット
腹  15回    3セット
尻  45kg×
脚  12kg×左右15回 1セット
他  お好みで total 2t

≪ジム有酸素運動≫
水泳 500m
※自転車通勤も有酸素なので、軽めにしてます。

≪家筋トレ≫(ジム行かない日)
・腹筋30回
・腕立て30回

こんな感じで一週間頑張ってみました~

気になる経過は・・・・

【現在】(うちのタニタ計で計測)
体重   70.1kg  1.1kgダウン  
体脂肪率 20%    1%ダウン
体年齢  33歳   2歳若返り(笑)

初めはもっと落ちると思ったんですけどね、、、
原因はお菓子だろうなぁ。。。

まぁ、落ちてるんで良し!とします( ´ ▽ ‘ )ノ
前進!前進!

【目標(6月末までに達成目標)】
体重   66kg    あと4.1kg
体脂肪率 15%以下  あと5%
体年齢  20代    あと4歳


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減量☆スポーツジム! - 2011.04.28 Thu

減量ネタが続いてすんませんです(汗


やっぱ思ったんですけどね。
「お菓子を辞めます。月2kgはいけるっしょ!」


ハイ!ばかじゃーん(笑


男がそんなぬるいことでどうする?
ビシッと鍛えようぜ!どうせならそのダラシナイBody
筋肉隆々なマッチョボディに仕上げようぜ!(大げさw)

ってことで、スポーツジムに通うことに!昨日契約を済ませて参りました!
(早っ!wって、その行動力がbingoの長所です)
オリエンテーションも含め2時間ほど汗を流してきました♪

もちろん、このブログは節約・貯蓄をテーマにしてますからぁ~
その要素が無いわけではないんですよ!

なななんとっ!

スポーツジムがなんとキャンペーン中!!!! ⇒ リンク
5月末までエントリー会員は4200円で使いたい放題!+500円分の商品券♪

6月からは本会員で5,565円のモーニングで利用の予定!
チャリ通勤もこの季節は暑くて汗だくですからね。
モーニングで軽く運動して、シャワー浴びてから出社できるので一石二鳥☆ ぶらぼー

夏場は電車通勤にするか考えていただけに、交通費で相殺してもおつりが来る計算です!

しかーも、bingoの会社はTJKでスポーツジムと法人契約を結んでいます。
本会員になっても2,100円引き!本会員でもモーニングは3,465円です!やすーい♪
(まぁ、キャンペーン縛りで7月までは個人会員料金なんですけどね)

でも、1つ問題がありました。
そうです費用です(笑)安いと言ってもタダじゃないw

《6月末までの費用》
・登録料 3,150円
・キャンペーン月額(4.5月) 4,200円
・モーニングコース(6月) 5,565円
計 12,915円

そこで、私、愛する奥様におねだりしてみました
「んなぁ、ねーねーイイでしょ?マッチョになるからよ~、お願だブー」

そしたら 意外にも あっさりOK~♪ いぇーい

ただし、条件付き 

目標(66kg以下) ⇒ 【悩み・・・そして宣言!】

これを6月末までにクリア出来なかった場合は夏のボーナスから天引き(苦笑
まぁ、そのくらいの意識のほうが成功するよね。

やるっきゃないじぇ☆

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で、ミノワマン プロデュースのこれ買いました!

送料無料で1,980円!

またお小遣い使っちゃった(汗


やるぞーやるぞー^^

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【悩み・・・そして宣言!】 - 2011.04.27 Wed

悩みがあります。


最近、めっちゃ太りました・・・・

前からぶよぶよしてきたなぁ~って思っていたんですよね。

でも、現実から目を背けていました。



スーツのウエスト&太ももがキツイキツイ(汗

昼休み後なんかは、もう苦しくて仕事に支障がでるレベルまで来てしまいました。ヤバイ!



で、昨日、体重計乗ってみたんですよね。

私、、、愕然としました。



なななんと、大台71kg肥

ショショショショショーーーク!
70kg超えたこと人生で無いよ・・・
ファック!いや、ファット

いやぁ~ほぼほぼ ぜい肉でこの体重はだらしないBodyとしか言い様がありません。
でも、私チャリ通してるし毎日愛犬の散歩にも行っているのに、なんでこんなに太ってるんだ。。。おかしくね?

あ、体重計に乗ってなかっただけで去年の夏、タバコやめてからチビチビ太ったくさい・・・
くそー、思えばさらに、お正月から妊婦の嫁と一緒にバクバクぼりぼり喰っていたんだ~
しかも、自転車通勤で腹がへるわへるわっ。。。で、コンビニでお菓子買って食べんの。(子供か!)
摂取と燃焼のバランスが完全に崩れていたのです。。。。。


あ゛~ウエイト落としたい。しかも格好良くマッチョになりだい!

いやね。まだ、決して健康に問題でるレベルではないんですけどね。

でも、見た目も若々しく維持したい!格好良いオヤジを目指したい!
そんなbingoとしては自分が許せません。大げさに言えば美意識!w でも、大切ですよね。


息子か娘か分かんないけど、俺だったらパパがデブだったら イ・ヤ・ダ・ね!
(まぁ、尊敬する父は太っていますが。。。そう、デブ血統かも知れん)

きっと嫁だってデブ夫は嫌だよね。うん。うん。
オレも妊婦は太っててちょっとヤダ(って失言!w)


兎に角!
ダイエットします!
ここに宣言!!!!

貯蓄節約ブログ書き始めてから、光熱費もイイ感じで安くなってるんです。
そう。意識が大切。ブログに書けばきっと上手く行く!週一で報告していきます。


ということで ただいま現在と目標設定

【現在】(うちのタニタ計で計測)
身長  174cm
体重  71.2kg
体脂肪率 21%
体年齢 34歳

【目標(6月末までに達成目標)】
体重 66kg
体脂肪率 15%以下
体年齢 20代


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プロフィール

Bingo

Author:Bingo
奥さん・3歳♂1歳♂
そして愛犬とのシンプルライフ!
家族&趣味そして自由な老後のために繰上げ返済頑張るぞ♪
2010年 2月 転職!(筆者)
2010年 5月 結婚
2010年 8月 新築マンション購入
→4,100万の住宅ローン開始(夫2100万+妻2000万のペアローン)
2011年 8月 第一子誕生
2013年 8月 第二子誕生

現在の住宅ローン残高 約3700万円

がんばるぞぉ~っと☆ブログはリンクフリーです♪

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